يقول د.محمد النادي أخصائي الصحة النفسية: الاهتمام بـ الصحة النفسية يعني أن تخصص وقتًا للقيام بأشياء تساعدك على عيش حياة جيدة وتحسين كل من صحتك البدنية والعقلية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال بعض النصائح: 1-مارس التمارين الرياضية بانتظام: مجرد 30 دقيقة من المشي كل يوم يمكن أن يعزز مزاجك ويحسن صحتك. 2-تناول وجبات صحية ومنتظمة وحافظ على رطوبة جسمك: يمكن للنظام الغذائي المتوازن والكثير من الماء أن يحسن طاقتك وتركيزك على مدار اليوم، وانتبه إلى استهلاكك للكافيين والكحول وكيف يؤثران على مزاجك وصحتك؛ فالتقليل من استهلاكهما قد يكون مفيدًا للبعض. 3-اجعل النوم أولوية: التزم بروتين ثابت للنوم، وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، وتذكر؛ يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة والشاشات أن يزيد من صعوبة النوم، لذا قلل من التعرض للضوء الأزرق من هاتفك أو جهاز الكمبيوتر قبل النوم. 4-جرب نشاطًا مريحًا: استكشف برامج أو تطبيقات الاسترخاء والتي قد تتضمن التأمل، أو إرخاء العضلات، أو تمارين التنفس، وحدد أوقاتًا منتظمة لهذه الأنشطة وغيرها من الأنشطة الصحية التي تستمتع بها، مثل الاستماع إلى الموسيقى، والقراءة، وقضاء الوقت في الطبيعة، والمشاركة في الهوايات قليلة التوتر. 5-ضع أهدافًا وأولويات: قرر ما يجب إنجازه الآن وما يمكن أن ينتظر... تعلم أن تقول "لا" للمهام الجديدة إذا بدأت تشعر بأنك تتحمل الكثير، وحاول أن تقدر ما أنجزته في نهاية اليوم.