يقول د.أحمد محمد السيد أخصائي الأنف والأذن والحنجرة: مع ظهور أولى علامات الإنفلونزا، يُنصح بتجنّب ما يلي: 1-عدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة، لأنك تكون معديًا قبل يوم أو يومين من ظهور الأعراض، وتبقى معديًا لمدة قد تصل إلى 5–7 أيام بعد بدء المرض. 2-تجنّب المصافحة أو العناق، حتى لا تساهم في نقل الفيروس للآخرين، وابتعد عن مشاركة الطعام أو الشراب. 3-لا تُجهد نفسك، فالإنفلونزا مرض يتطور تدريجيًا، أي أن الأعراض تزداد سوءًا قبل أن تبدأ بالتحسن. قلة الراحة في الأيام الأولى قد تطيل فترة التعافي. 4-تجنّب الأطعمة المصنعة والسكريات، لأنها لا توفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها. 5-احرص على تناول وجباتك، فحتى لو قلّت شهيتك، يحتاج جسمك إلى الطاقة والعناصر الغذائية لمحاربة الفيروس، ومن الأطعمة المفيدة: الحساء، والزبادي، والفواكه، والخضروات، ودقيق الشوفان، والمرق. 6-ابتعد عن الأماكن المزدحمة، لأن الإنفلونزا شديدة العدوى. 7-تجنّب التدخين، لأن الإنفلونزا تؤثر على الجهاز التنفسي.