تشير د.منة عاطف استشاري التغذية إلى بعض الفواكه التي تسهل الهضم وتواجه الأمساك ومنها: -الأناناس: يحتوي على إنزيم طبيعي يُعرف باسم البروميلين، يساعد على الهضم من خلال تكسير البروتينات في الطعام وتحسين امتصاصها. -البطيخ: يحتوي على أكثر من 90% من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم والتقليل من الانتفاخ. كما أنه غني بالألياف ويساهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. -التفاح: يحتوي على ألياف البكتين التي تتكوّن على شكل جل داخل الأمعاء، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركته. -التوت بأنواعه: مثل التوت الأزرق، والتوت الأسود، والفراولة، حيث تتميز جميعها بمحتواها العالي من الألياف والماء، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم .