يقول د.محمد هاني أخصائي الصحة النفسية : الأكل العاطفي يعني الرغبة في تناول الطعام غالبًا عند المرور بحالة نفسية صعبة، فيلجأ البعض إلى الأكل كوسيلة للراحة أو للهروب من التوتر والملل والمشاعر السلبية الأخرى، ويؤدي هذا السلوك إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات والدهون، مما يعرقل فقدان الوزن. ومع الوقت؛ قد ترتبط المشاعر بعادات الأكل، فيتناول الشخص الطعام تلقائيًا عند الغضب أو القلق، ليشعر براحة مؤقتة تتبعها مشاعر الذنب والإحباط، مما يخلق دائرة مفرغة من الأكل العاطفي. أما طرق السيطرة على ذلك فمن أبرزها: 1-احتفظ بمذكرة طعام: دوّن ما تأكله، ومتى، وكمية الطعام، وحالتك المزاجية في ذلك الوقت، ومستوى الجوع، سيساعدك ذلك في ملاحظة العلاقة بين “المزاج والطعام”. 2-سيطر على التوتر: إذا كان التوتر سببًا رئيسيًا، جرّب تقنيات إدارة الضغط مثل اليوجا، أو التأمل، أو التنفس العميق. 3-تحقق من شعورك بالجوع: اسأل نفسك، هل أنا جائع فعلًا؟ إذا كنت قد تناولت وجبة قبل ساعات قليلة ولا تشعر بجوع حقيقي، انتظر قليلًا حتى تزول الرغبة. 4-ابحث عن الدعم: وجود شبكة دعم من الأصدقاء أو العائلة يساعدك في مقاومة الأكل العاطفي، أو يمكنك الانضمام لمجموعة دعم. 5-قاوم الملل: عندما لا تكون جائعًا، حاول إشغال نفسك بنشاط آخر مثل المشي، أو مشاهدة فيلم، اللعب مع حيوانك الأليف، أو قراءة كتاب، أو الاتصال بصديق.