لطالما سمعنا المقولة "أنت ما تأكله"ولكن هل تعلمين أن هذه المقولة تنطبق بشكل مباشر على نضارة بشرتك وإشراقها؟ حيث تلعب التغذية دوراً أساسياً في صحة الجلد ومظهره وغالباً ما تنعكس خياراتنا الغذائية على بشرتنا بشكل واضح. تقول الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية إن هناك أطعمة تعزز إشراق البشرة و لتحصلي على بشرة مشرقة، ركزي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحمي من الجذور الحرة و نجديها في الفواكه الملونة كالتوت والرمان، الخضروات الورقية مثل السبانخ و الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا-3 التي ترطب البشرة من الداخل ولا تنسي فيتامين C الموجود في الحمضيات والفلفل الملون، فهو أساسي لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة وشبابها. وأضافت أن هناك أطعمة قد تضر ببشرتك حيث يمكن أن تساهم الكربوهيدرات المكررة والسكريات في ظهور حب الشباب والتجاعيد المبكرة، تسبب ارتفاعا سريعا في سكر الدم مما يؤدي إلى تفاعلات التهابية في الجلد. وأكدت على شرب كميات كافية من الماء فهو أساسي لترطيب البشرة وإزالة السموم وتذكر أن جمال بشرتك يبدأ من صحتك الداخلية.