تقول د.سناء عبد الحميد استشاري أمراض النساء والتوليد: هناك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية مثل: 1-الاستحمام بماء دافئ. 2-استخدام وسادة حرارية أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة على البطن. 3-قد يساعد الحصول على تدليك أو إجراء تدليك ذاتي للبطن على استرخاء عضلات الحوض وتخفيف التشنجات، ويمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت اللافندر أو زيت الورد أو زيت الزنجبيل أو النعناع في تدليك البطن. 4-تجربة بعض التمارين الخفيفة مثل السباحة أو المشي أو تمارين التمدد، فالتمارين الرياضية تعمل على إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي. 5-زيادة تناول السوائل تساعد الجسم على البقاء رطبًا، وقد تساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية، فالجفاف سبب شائع لتقلصات العضلات. 6-بعض مشروبات الأعشاب الدافئة تكون مهدئة وتوفر راحة من تقلصات الدورة الشهرية مثل مشروب البابونج و الشمر.