يشير د.أبانوب مجدي أخصائي التغذية، لبعض النصائح إذا كان وزنك يزيد في الشتاء، منها جعل وجباتك متكاملة ومتوازنة تحتوي على بروتين نباتي ونشويات معقولة كالخبز البلدي أو البطاطا، عدم القلي والتركيز على الشوي أو السلق، تناول مياه بشكل كاف طواا النهار.