هناك العديد من الأنظمة الغذائية الفعالة التي تساهم في تقليل دهون البطن وتحسين صحة الجسم بشكل عام. سواء كنت تبحث عن حمية منخفضة الكربوهيدرات، أو نظام غذائي متوازن، أو حتى الصيام المتقطع، ستجد الخيارات التي تناسب احتياجاتك، الأمر لا يقتصر فقط على فقدان الوزن بل يشمل أيضاً تبني عادات غذائية مستدامة تساعدك على الحفاظ على النتائج على المدى الطويل، ويجب التخلص من دهون البطن لأن دهون البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية تشكل خطورة كبيرة على الصحة، وترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، كما أن تراكم دهون البطن يمكن أن يؤثر على مظهرك العام، مما يقلل من ثقتك بنفسك ويؤثر على جودة حياتك الاجتماعية، وتشير الدكتورة مروة فاروق أخصائية التغذية والنحافة إلى أسباب تراكم دهون البطن وهي: تناول الأطعمة السريعة وقلة النشاط البدني، كما أن ساعات الجلوس الطويلة يساهم بشكل كبير في تراكم الدهون. الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة تعتبر من أهم أسباب زيادة الدهون في منطقة البطن. قلة ممارسة التمارين الرياضية تعني أن الجسم لا يحرق السعرات الحرارية بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.