أشارت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات، أن عدم النوم على الظهر مباشرة بعد الأكل وانتظار من ٢- ٣ساعات قبل النوم، يقلل أعراض الارتجاع ويقلل الحرقة وعدم الارتياح،كذلك الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المسببة للارتجاع وأهمها المشروبات الغازية، الكافيين، الأطعمة الحارّة والدهنية،أيضا يفضل رفع الرأس عن الجسم قليلا على السرير لمنع رجوع الحمض للمريء.