تقول د.شيرين الشافعي استشاري العظام والمفاصل: للوقاية من ألم وإصابة الظهر ينصح بالأتي: ١-تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة سواء في العمل أو المنزل. ٢- احرص على الامتناع عن حمل الحقائب الثقيلة لفترات طويلة. ٣-استخدام مراتب طبية لدعم العمود الفقري أثناء النوم. ٤-تجنب النهوض المفاجئ من السرير بعد الاستيقاظ. ٥- احرص على الامتناع عن التدخين لتقليل تأثيره السلبي على صحة العظام.