تقول د.أميرة صلاح استشاري الصحة العامة: يمكن رفع مستوى فيتامين " د" في الجسم من خلال: 1: التعرّض للشمس: خصص 5–20 دقيقة يوميًّا لتعريض وجهك وذراعيك وساقيك لأشعة الشمس المباشرة. 2: تناول أطعمة غنية بفيتامين" د" مثل: الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)، وصفار البيض، والحليب المدعّم وحبوب الإفطار المدعّمة. 3: المكملات الغذائية: يمكنك استخدام مكملات فيتامين" د " أو فيتامينات متعددة تحتوي عليه، لكن استشر طبيبك أولًا.