تقول د.سالي فهمي استشاري الباطنة العامة: إذا تم تشخيصك بـ القولون العصبي، فهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحسين الأعراض وتجنب تفاقمها، مثل الانتفاخ، والتقلصات، والغازات: لتخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات: -تناول الشوفان بانتظام، مثل عصيدة الشوفان. -تناول ما يصل إلى ملعقة كبيرة من بذورالكتان (كاملة أو مطحونة) يوميًا. -تجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل: الملفوف،والبروكلي، والقرنبيط، والكرنب، والفاصولياء والبصل. -تجنب المنتجات التي تحتوي على مُحلي صناعي. ولتقليل الإسهال: -قلّل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة (الخبز البني، الأرز البني)، والمكسرات والبذور. -احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف إذا استمر الإسهال. ولتخفيف الإمساك: _شرب الكثير من الماء لجعل البراز أكثر ليونة. -زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان،والبقوليات، والجزر، والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.