تقدم أخصائي التغذية د. جهاد ياسر، بعض النصائح لتقليل الوزن بدون حرمان، ومنها شرب كوبا ماء قبل الطعام حيث يحفز هذا هرمون الشبع ويضبط مستويات الحرق في الجسم، تناول البروتينات في بداية الطعام تليها الخضراوات وأخيرا النشويات، مضغ الطعام بشكل جيد وببطء، عدم تناول الطعام أمام التليفزيون، مع النوم ليلا عدد ساعات كافية لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم وضبط مستويات الحرق.