يقول د.علاء طه استشاري الصحة العامة: الماء ليس علاجًا سحريًا لارتفاع ضغط الدم، ومجرد شرب المزيد من الماء دون تعديل النظام الغذائي لن يحل مشاكل صحتك. يجب أن يكون شرب الماء جزءًا من خطة أكبر لتناول غذاء صحي ومتوازن. لذا يوصي بشرب 4-6 أكواب من الماء يوميًا، ويمكنك الحصول على معظم هذه الكمية من الشرب المباشر، كما تساعد الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل على تلبية احتياجاتك اليومية من الماء. ومن فوائد شرب الماء تشمل: -نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى باقي الجسم. -حماية صحة المفاصل. -حماية الأعضاء والأنسجة الرخوة الأخرى. -تنظيم حرارة الجسم. أما عن تأثير الماء على ضغط الدم: يساعد الماء على الحفاظ على توازن الإلكتروليتات في الجسم، وهو أمر ضروري لوظائف القلب المثالية. كما يحتاج الجسم إلى الصوديوم و البوتاسيوم بنسب متوازنة، حيث أن زيادتهما أو نقصهما قد يؤدي إلى تقلب ضغط الدم ويزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، البقاء رطبًا يساهم في الحفاظ على هذا التوازن الحيوي.