يقول د.أمجد عطية أستاذ الجهاز الهضمي: من أهم طرق حماية البنكرياس لتجنب أعراض ما قبل السكري أو الإصابة بـالسكري من النوع الثاني: 1. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية وبالتالي يعزز صحة جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك البنكرياس. 2. اتباع نظام غذائي صحي: تناول أطعمة مفيدة مثل: الجرجير، والقرنبيط، والبروكلي، والكرنب، والثوم، وتجنب الأطعمة الجاهزة، حيث تقلل من قدرة البنكرياس على إفراز إنزيمات الهضم. 3. الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا يمنع التهاب البنكرياس الناتج عن الجفاف، وجرب أيضًا مشروبات تنشط البنكرياس مثل: -خليط من الجرجير، والجزر، وتفاحة مقشرة، والزنجبيل الطازج. -خليط من السبانخ، والفراولة، والعنب الأحمر. 4. التقليل من الكافيين: قلل من الشاي والقهوة لأنها تزيد من الحموضة وتُعرض البنكرياس للالتهاب، واستبدل الكافيين بالشاي العشبي أو المشروبات الخالية من الكافيين. 5. الصيام: الصيام يمكن أن يجدد نشاط البنكرياس ويحسن قدرته على إفراز الإنسولين وإنزيمات الهضم. 6. تجنب الأكل المتأخر في الليل: تناول الطعام في أوقات متأخرة يعوق إفراز البنكرياس للإنزيمات، مما يؤدي إلى سوء الهضم وزيادة الوزن.