تقول د.نائلة عوض أخصائي الصحة العامة: تُعدّ المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين الخالي من الدهون في شهر رمضان ومع الصيام، كما أنها غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة لصحة القلب، وعن كمية البروتين التي تحصل عليها في حصة مقدارها 3 أونصات (تقريبًا 85 جرام) كالتالي: -السلمون: 22.5 جرام. -التونة: 25.5 جرام. _ (المحار البحري): 17.5 جرام. -السلمون : 20 جرام. _ (الجمبري): 20.5 جرام. -البلطي: 22 جرام.