تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: لرائحة فم طيبة ينصح بتناول الأتي: 1. الماء: غالبًا ما تنتج رائحة الفم في الصباح بسبب تراكم البكتيريا بين الأسنان، حيث تطلق روائح غير مستحبة أثناء الليل، وقد يحدث الأمر نفسه خلال النهار عند عدم شرب كمية كافية من الماء. يساعد شرب السوائل بوفرة، خاصة بعد وجبة الإفطار، على غسل بقايا الطعام والحفاظ على انتعاش الفم. 2. التفاح: يمتلك التفاح خصائص تنظيف طبيعية؛ فمضغ ثمرة التفاح يساعد على إزالة بقايا الطعام واللويحات (البلاك) من الأسنان، والتي قد تؤدي إلى نمو البكتيريا وظهور رائحة غير مرغوبة إذا بقيت في الفم لفترة طويلة. 3. الحمضيات: تتميز الفواكه الحمضية والتوت باحتوائها على نسبة عالية من فيتامينC، الذي يساعد في تقليل نمو البكتيريا الضارة في الفم، كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C قد يساهم في مكافحة رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة. 4. الزبادي: يساعد الزبادي في تقليل تركيز المركبات المسببة للرائحة مثل كبريتيد الهيدروجين، كما يساهم في مقاومة البكتيريا الضارة في الفم لاحتوائه على البروبيوتيك، التي تدعم نمو البكتيريا النافعة. 5. الأعشاب والتوابل: يمكن لبعض الأعشاب والتوابل مثل (الروزماري)، والنعناع، والهيل، والبقدونس، والريحان، والقرنفل أن تساعد في إنعاش رائحة النفس بسرعة.