يحظى النوم الصحي بأهمية كبيرة للتمتع بالنشاط البدني والذهني على حد سواء، وللتمتع بنوم صحي وهادئ، وقد أوصت الدكتورة ساندرا عادل أخصائية الأمراض العصبية باتباع النصائح المفيدة التالية: من الأفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي الأخضر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة من بعد الظهيرة فصاعداً. إتباع عادات مسائية منتظمة مثل ممارسة تمارين تمدد قصيرة أو الاسترخاء مع كتاب جيد يوفر للدماغ شعوراً بالأمان وإشارةً إلى الخلود إلى النوم قريباً. ينبغي أن تكون غرفة النوم مظلمة بما يكفي، كما تعتبر درجة حرارة أقل من 18 درجة مئوية مثالية، وإذا كان الشخير أو ضوضاء الشارع يقض المضجع، فيمكن ارتداء سدادات الأذن. عند الذهاب إلى الفراش دائماً في نفس الوقت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، سيعتاد الجسم على هذا الإيقاع المنتظم. إذا كنت مستيقظاً وتفكر كثيراً فعليك أن تنهي نومك بعد نصف ساعة وتنهض من السرير، ولا تعود إلى الفراش إلا عندما تشعر بالنعاس، ويمكن إيقاف الأفكار المتسارعة من خلال تدوين المخاوف والأفكار السلبية قبل النوم بساعتين تقريباً، مع وضع دفتر الملاحظات في درج خارج غرفة النوم.