أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أنه يجب تعويض نقص السوائل خاصة أثناء النوم حيث يفقد الجسم الماء عبر التنفس والتعرق، لذلك يكون هناك جفاف خفيف صباحًا، وشرب الماء يساعد على تعويضه وتحسين النشاط البدني والذهني.