بعد موسم الأعياد وتناول الكثير من الأطعمة والإرهاق الشديد الذي قد يحدث للجهاز الهضمي نحتاج لإعادة تنظيم كفاءة الجهاز الهضمي بخطوات بسيطة، تقول د.مها خليفة استشاري التغذية الإكلينيكية: لابد من قرار جدي لإعادة الطاقة الحقيقية للجسم بعيدا عن السكريات والدهون وهذه أول خطوة، كما أن البعض كان يتبع نظام صحي قبل شهر رمضان وهؤلاء يسهل عليهم العودة له بشكل أسرع. والبعض الآخر لم يكن يتبع نظام غذائي صحي من قبل وهؤلاء قد يعانون من السمنة بعد رمضان، ولابد هنا أن يكون لديهم إرادة لاتباع حمية غذائية سليمة بعد رمضان والأعياد.