يقول د.على صلاح استشاري الصحة العامة: يحتاج البالغون إلى نحو 700 ملجم من الكالسيوم يوميًا، ويمكن الحصول على هذه الكمية بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن. ومن أهم مصادر الكالسيوم: -الحليب، والجبن، ومنتجات الألبان الأخرى. -الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي، والكرنب، والبامية. -فول الصويا. -المكسرات. -الخبز والمنتجات المصنوعة من دقيق مدعم بالكالسيوم. -الأسماك التي تؤكل بعظامها مثل السردين.