تذكر أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة والنحافة .د عاليا صلاح، بعض الخطوات التي تساعد الجسم على زيادة الحرق وتحسين الهضم، منها أنه يجب أن يكون الإفطار خلال أول ساعتين من بداية الاستيقاظ من النوم، مع تناول البروتين في كل وجبة، والحرص على الحركة بشكل يومي حتى لو مشي بسيط لمدة 20 - 30 دقيقة، مع تناول مياه كافية من 6 - 8 أكواب، وعدم تناول طعام ثقيل قبل النوم ويفضل أن يكون خضروات أو زبادي.