يقول د.علاء صابر استشاري الصحة العامة: إذا كنت تبحث عن استعادة نشاطك، فابدأ أولًا بمعرفة ما الذي يستنزف طاقتك و إليك أبرز الأسباب الشائعة: ١.. قلة النشاط البدني: الأمر بسيط؛ كلما تحركت أكثر، زادت طاقتك. أما قلة الحركة و الجلوس لفترات طويلة، فقد تؤدي إلى الشعور بالخمول، بل وتزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة تسبب الإرهاق. ٢.. نقص النوم: يحتاج البالغون دون سن 65 إلى نحو 7–9 ساعات من النوم يوميًا. ومع التقدم في العمر، قد تقل الحاجة قليلًا، لكن الحرمان من النوم يظل سببًا رئيسيًا للتعب. ٣.. الاكتئاب والتوتر: المشاعر السلبية مثل الحزن، و القلق، أو الضغط النفسي لا تؤثر فقط على الحالة المزاجية، بل تستنزف الطاقة الذهنية والنفسية بشكل كبير.