تشير د. منة مدحت أخصائي التغذية، إلى بعض من فوائد ومصادر فيتامين" د" فمن فوائد تقوية العظام والأسنان، مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، تقوية جهاز المناعة، تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، تحسين صحة العضلات، المساعدة في تحسين الحالة المزاجية، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس يوميا من 10 إلى 20 دقيقة، وتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وصفار البيض، والحليب ومنتجات الألبان ، والمكملات الغذائية إذا وصفها الطبيب.