تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: يحتاج جسمك إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم وتعزيز نمو العظام، ونقص فيتامين "د " يؤدي إلى هشاشة العظام لدى الأطفال (الكساح) وضعف العظام وتشوهها لدى البالغين (لين العظام). وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين د: -الأسماك وصفار البيض. -أما الأطعمة المدعمة بفيتامين د فتشمل الحليب والزبادي وبعض أنواع عصير البرتقال وبعض حبوب الإفطار.