يوضح د. أحمد بشير استشاري أمراض الصدر والحساسية، أن تناول الرنجة مفيد فهي مصدر لفيتامينات “ب٦” و “ب١٢” والكالسيوم والحديد، وتحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية "الأوميجا3" وهي مهمة لتنشيط الجهاز العصبى وتنشيط الذاكرة وصحة الجسم، وتساعد في خفض الدهون، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك وهو منشط للمناعة ويساعد على حيوية الجلد والشعر.