يقول د.أيمن وافي استشاري علاج السمنة والرشاقة: لا تترك نفسك تشعر بالجوع، واحرص على عدم تخطي الوجبات، واحتفظ دائمًا بوجبات خفيفة صحية قليلة الدهون في متناول يدك. فعندما تجوّع نفسك، تزداد احتمالية الإفراط في تناول الطعام واتخاذ خيارات غذائية غير صحية. لذلك، حاول الالتزام بتناول وجبات صحية ومنتظمة.