يذكر د. علي شوارب استشاري النساء والتوليد، بعض البدائل الطبيعية للمسكنات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، من خلال عمل كمادات دافئة لتهدئة تشنج العضلات، ممارسة المشي البسيط أو تمارين التمدد لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الشد العضلي، مع التركيز على المشروبات الدافئة مثل النعناع والزنجبيل، وتناول كميات وفيرة من الماء لتقليل الشعور بالانتفاخ، وينبه إذا كان الألم شديدا بشكل غير طبيعي أو يعيق الحياة اليومية، فالاستشارة للطبيب هي الأفضل.