تؤكد د.هبة المعتصم القاضي قسم التكنولوجيا الصيدلية بالمركز القومي للبحوث أنه يُنصح للحجاج بالالتزام ببرنامج غذائي متوازن يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المناسك، على أن يشمل الكربوهيدرات والبروتينات، مع تقليل الدهون، خاصة المأكولات المقلية، والاهتمام بتناول الفواكه الطازجة وخبز الحبوب الكاملة وعسل النحل. كما يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية، من خلال شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس دون استخدام مظلات واقية، مع الحرص على البقاء في الظل قدر الإمكان وأخذ فترات راحة متكررة لتفادي الإرهاق. ويُنصح بالاعتدال في تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة، نظرًا لتأثيرها المدر للبول، مما قد يؤدي إلى فقدان السوائل، وكذلك يُفضل الحد من تناول المشروبات الغازية. ومن الضروري الالتزام بقواعد النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين باستمرار وارتداء الكمامات في أماكن الازدحام، للحد من انتقال العدوى. أما الحجاج المصابون بأمراض مزمنة، فيجب عليهم اصطحاب تقرير طبي حديث، والأدوية الموصوفة من الطبيب، والالتزام بمواعيدها، مع حفظها في عبواتها الأصلية، وحملها في مكان يسهل الوصول إليه. كما يُنصح باستخدام حافظات مناسبة مثل «التُرمس» لحفظ الأدوية الحساسة للحرارة.