تحذر د. سارة رمضان أخصائي التغذية العلاجية، من أضرار الجفاف في الصيف موضحة أن هناك أعراض صامتة قد تهدد سلامة الكلى والمخ نتيجة الحرارة المرتفعة وزيادة التعرق، وتتمثل الأعراض في العطش الشديد، وجفاف الفم، وقلة مرونة الجلد، وتغير لون البول للداكن، مع التوتر والدوخة عند الوقوف، فإهمال الترطيب يسبب خللا يؤدي لضعف العضلات وهبوط الضغط، ولتجنب ذلك يجب تناول من 2.5 إلى 3.5 لتر ماء يوميا، وإضافة قليل من الملح والإكثار من الخيار والبطيخ.