تقول د.الهام عيسى استشاري العظام والمفاصل: يمكن أن يساعد تغيير وضعية النوم في تقليل آلام خشونة الركبة وتحسين جودة النوم. في بعض الحالات، خاصةً لدى المصابين بخشونة المفاصل، ننصح بالنوم على الجانب مع وضع وسادة صغيرة بين الركبتين، حيث تساعد هذه الوضعية على توفير دعم إضافي ومنع احتكاك الركبتين ببعضهما، مما قد يقلل الألم أثناء الليل. أما إذا كنت تفضل النوم على الظهر، فينصح بوضع وسادة أسفل الركبتين، فإلى جانب توفير الدعم، تساعد هذه الوضعية على إبقاء الركبتين في انثناء بسيط، مما قد يقلل الضغط بين العظام عند المفصل المتآكل والمؤلم. "الأمر يتعلق في النهاية بالعثور على وضعية النوم الأكثر راحة لك، واستخدام الوسادة بالطريقة التي توفر أفضل دعم وتخفف الألم".