​يقدم أ.د. عمرو حسن الحسني أستاذ المخ والأعصاب، مجموعة إرشادات لتجنب آلام الرقبة، تشمل عدم الجلوس لفترات طويلة بنفس الوضعية مع الاستراحة وأداء تمارين خفيفة كل 15 دقيقة، الحفاظ على استقامة الرأس بضبط ارتفاع المكتب أو استخدام قاعدة خشبية مائلة، وتجنب وضع الهاتف بين الكتف والرأس لمنع التحميل الزائد على الفقرات، تجنب تيارات الهواء المباشرة والتحول المفاجئ للبرودة، الامتناع عن القراءة أو مشاهدة التليفزيون مستلقيا على السرير أو انحناء الرقبة لأسفل عند استخدام الهاتف، تجنب الجلوس على كرسي طويل مع مكتب قصير.