تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من الأطعمة التي ينصح بها لصحة أفضل: ١.. الخيار : يساعد على ترطيب الجسم والبشرة بفضل محتواه المرتفع من الماء، كما يساهم في تقليل الانتفاخ ودعم الهضم، ويعد خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل خاصة في الأجواء الحارة. ٢.. الملفوف: يدعم صحة الكبد لاحتوائه على مركبات نباتية مفيدة، كما يساهم في تعزيز عملية التخلص من الفضلات، ويتميز بغناه بالألياف وفيتامين C الذي يدعم المناعة. ٣.. الماء: الماء أساس الحياة، فهو يحافظ على وظائف الكلى، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز النشاط والتركيز طوال اليوم. ٤.. الجوز: من أفضل الأغذية الداعمة لصحة الدماغ، إذ يحتوي على أحماض أوميغا-3 والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تحسين الذاكرة، ودعم التركيز، وحماية الخلايا العصبية. ٥.. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة القلب، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول النافع.