تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من فوائد تناول الشمر: ١.. تحسّن الهضم: حيث يقلل الانتفاخ والغازات ويخفف تقلصات المعدة. ٢.. يساعد على إدرار الحليب: فهو مفيد للأمهات. ٣.. يهدّئ القولون: حيث يقلل التشنجات وآلام الأمعاء. ٤.. يعزز المناعة: فهو غني بمضادات الأكسدة. ٥.. يدعم صحة القلب: يساعد على تنظيم ضغط الدم.