توضح أخصائي التغذية د. صابرين محمد، أن المانجو خيار ممتاز للدايت عند تناولها باعتدال؛ حيث تحتوي الثمرة الصغيرة منها على 60 سعرة حرارية (وكل 165 جم منها يوفر 100 سعرة حرارية)، وتتميز بغناها بفيتامينات (C, B6, A, E)، الحديد، الفوليك أسيد، ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وصحة القلب، ولتجنب الارتفاع السريع لسكر الدم يوصي بإضافتها إلى الزبادي أو الشوفان باللبن، أو تناول سناك صحي ولذيذ في الصيف مكون من ثمرة مانجو صغيرة مع علبة زبادي بإجمالي 160 سعرة حرارية.