تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من فوائد التين المجفف أنه غني بالألياف الغذائية، ويساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك، كما يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، التي تقوي العظام والأسنان، وهو يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على حماية الخلايا وتقليل الالتهابات. وتضيف: أما المشمش المجفف فهوغني بالفيتامين A، المهم لصحة العين والبشرة، ويحتوي على البوتاسيوم والألياف لدعم القلب والهضم، كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الشوارد الحرة.