يوضح د. هاني سعد استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن وجبة الإفطار هي أساس اليوم الدراسي الناجح وليست مجرد عادة، وتتعدد فوائدها المذهلة ومنها تعزيز التركيز والانتباه، تزويد الطفل بالطاقة اللازمة، تقوية المناعة، تحسين المزاج والهضم، والحفاظ على الوزن الصحي، ويتكون الإفطار المتكامل من: البروتينات (كالحليب والبيض والجبن)، الحبوب الكاملة (كالشوفان والخبز الأسمر)، الدهون الصحية، والفاكهة، ويشدد على تجنب السكريات والحلويات صباحاً لأنها تسبب الخمول وتقلل التركيز الدراسي.