تقول الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية إن كثير من النساء يعانين من الوزن الزائد أو صعوبة فقد الوزن الزائد عند اتباع أي حمية غذائية وعندها يلقين باللوم مباشرة على معدل الحرق الخاص بأجسامهن وهذا الكلام صحيح إلى حد كبير،ولكن المشكلة عادة ما تحدث عندما تتناولين سعرات حرارية أكثر من التي يقوم جسمك بحرقها خلال النشاط المعتاد مما يؤدي إلي تباطؤ معدل الحرق وزيادة الوزن كنتيجة مباشرة لذلك. وأضافت أنه هناك 5 عادات يومية لزيادة معدل الحرق أولها أكثري من عدد الوجبات تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز الهضمي بكفاءة وبالتالي يتم حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع من تناول الطعام دفعة واحدة بكميات كبيرة. وتأكدي من تناول الغذاء الصحي الغني بالخضروات والفواكه الطازجة وبكميات قليلة باستثناء وجبة رئيسية واحدة خلال اليوم و أكثري من شرب الماء شرب 3 لترات من المياه يوميا على الأقل،حيث يساعدك على سد الشهية لأن الشعور بالعطش يتحول إلى شعور بالجوع، ولكن اشربي كوبا من الماء كل ساعة أو كل 45 دقيقة ويفضل شرب الماء البارد المثلج. واحصلي على قدر كاف من النوم حيث أن النوم المضطرب وغير المنتظم يؤثر سلبا في معدل الحرق إذ تؤدي قلة النوم للشعور بالتوتر والرغبة في تناول السكريات والكربوهيدرات لتحسين الحالة المزاجية.   بالإضافة إلي  ممارسة التمرينات الرياضية وتوجد بعض التمارين التي يمكنك تأديتها في المنزل بسهولة وعلى فترات متقطعة، وهو ما يساعدك على تحسين حالتك المزاجية.