تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: الدوبامين هو أحد أهم النواقل العصبية في الجسم، ويلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الحالة النفسية، وزيادة الحافز، وتعزيز التركيز والانتباه. ويساعد اتباع نظام غذائي متوازن على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاجه بشكل طبيعي ومنها تناول: 1. الموز غني بفيتامين B6 الذي يساهم في تكوين الدوبامين، كما يمد الجسم بالطاقة ويدعم وظائف الجهاز العصبي. 2. القهوة يُساعد الكافيين على زيادة اليقظة والانتباه، وقد يعزز نشاط الدوبامين بصورة مؤقتة، مما يحسن التركيز والشعور بالنشاط. 3. الأناناس يحتوي على فيتامين C ومركب البروميلين، اللذين يدعمان صحة الدماغ ويساعدان في تقليل الإجهاد التأكسدي. 4. الشاي الأخضر غني بحمض L-Theanine الذي يعزز الاسترخاء الذهني، وقد يساهم في تحسين التوازن بين النواقل العصبية ودعم التركيز. 5. الجوافة من أغنى الفواكه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا الدماغ .