تقول الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية إن الدهون الحشوية هي الدهون العميقة التي تحيط بأعضاء البطن وتختلف عن الدهون تحت الجلد وترتبط بمقاومة الإنسولين، السكر من النوع الثاني، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني ولا يمكن التخلص منها بتمارين البطن وحدها؛ فالحل يعتمد على خفض إجمالي دهون الجسم وتعد مؤشرًا خطيرًا حتى مع وزن طبيعي، لذا قياس محيط الخصر مهم أكثر من 88 سم للنساء و102 سم للرجال يستدعي الانتباه. أولًا الغذاء: قلل السعرات بشكل معتدل وامنع السكر المضاف والمشروبات المحلاة والكربوهيدرات المكررة،وأكثر من الخضروات، البروتين قليل الدسم، الحبوب الكاملة والدهون الصحية كزيت الزيتون والمكسرات واشرب الماء بدل العصائر،وتناول الطعام ببطء وتجنب الأكل ليلًا وأيضا الصيام المتقطع قد يساعد، لكن الأهم هو الالتزام بعدد السعرات الصحية. ثانيًا الرياضة: استهدف 150–300 دقيقة أسبوعيا من المشي السريع أو الجري أو السباحة،مع تمارين مقاومة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لبناء العضلات ورفع معدل الأيض. ثالثًا النوم: فقلة النوم وارتفاع الكورتيزول يزيدان تخزين الدهون الحشوية ،لذلك احرص على النوم من 7–9 ساعات ، ومارس التنفس العميق أو التأمل. رابعًا تجنب التدخين والكحول حيث أن فقدان 5–10% من الوزن يقلل الدهون الحشوية بوضوح ويحسن المؤشرات الأيضية و في الحالات الشديدة، ونوصي  بأدوية السمنة أو جراحتها.