تذكر د. سمر علام أخصائي التغذية، أن بذور الكتان تمتاز بفوائد صحية للجسم، حيث تسهم في محاربة الالتهابات، ودعم سلامة القلب والأوعية الدموية، وعلاج الإمساك بفضل أليافها، كما تعزز صحة الجهاز الهضمي بتحفيز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة، بجانب تخليص الجسم من السموم، والحفاظ على خلايا الجسم، بجانب دورها في الوقاية من سرطان الثدي وتخفيف أعراض غياب الدورة الشهرية، وينصح بتناولها باعتدال حوالي 50 جراما منها يوميا وإضافتها للسلاطات والمخبوزات المنزلية.