يوضح د. أمير صالح عميد استشاري الصحة العامة، أن قلة النوم تزيد من فرصة الإصابة بعدد من الأمراض في صمت منها مرض السكري، اضطرابات الشهية، خلل الهرمونات، وانخفاض معدل الأداء الجسدي والعقلي، زيادة الوزن، السمنة، والاكتئاب، لذا ينصح بألا يقل عدد ساعات النوم من 6 إلى 9 ساعات، ويفضل النوم مبكرا لكونه أعمق وأكثر راحة للجسم، مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب ويساعد على استعادة الصحة والنشاط.