يقول د. أحمد السمان استشاري الروماتيزم وأمراض المفاصل: خشونة الركبة تعد من أكثر المشكلات شيوعا مع التقدم في العمر أو زيادة الوزن، ويمكن حماية المفصل عبر خطوات تشمل: الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الغضروف، وممارسة التمارين الداعمة للعضلات مع تجنب التمارين العنيفة، تجنب الوقوف الطويل والحركات المفاجئة، الاهتمام بالجلوس الصحيح واستقامة الظهر، تجنب حمل الأوزان الثقيلة، تناول أطعمة غنية بأوميجا-3 والكولاجين لتقليل الالتهابات ودعم الغضروف، ارتداء الأحذية المناسبة لتوزيع الضغط، وعدم تجاهل الألم المستمر واستشارة الطبيب المختص للتشخيص المبكر.