لابد ان يحذر الوالدين من زيادة وزن أبنائهم حتى لايكونوا عرضة لخطر إصابة الأطفال بالعديد من المشاكل الصحيّة مثل أمراض الكبد والمرارة ومشاكل في العظام والمفاصل و ضيق التنفّس الذي يعيق قدرة الأطفال على أداء النشاط البدَني ويزيد من فرصة الإصابة بالربو، ومشاكل في التنفّس أثناء الليل واضطرابات النوم و قابليته للإصابة بأمراض القلب والشرايين و ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري

والسؤال .. كيف نتغلب علي سمنة أطفالنا ؟

يجب الحرص على اتباع عادات غذائية صحية مثل ترتيب الوجبات ونوعيتها ومحاولة التقليل من الغذاء الدسم ، وممارسة نشاط بدني منتظم، ويجب إجراء فحوصات طبية شاملة للطفل حال تعرضه للسمنة للتأكد من عدم إصابته بأي مرض سبب تلك السمنة ومعالجته بعد التشخيص.

وبشكل عام  هناك بعض النصائح المهمة للوالدين والتى يجب الحرص عليها لتجاوز فرصة إصابة الأبناء زيادة أوزانهم منها:

١- اتباع نظام حياة صحي من خلال تقسيم الوجبات على اليوم علي ان تكون ٣ وجبات اساسية و ٢ بينية

٢- شرب الماء بقدر كافي للجسم علي أن لايقل عن ٢لتر يوميا والشرب قبل الوجبة بربع ساعة

لانشرب الماء خلال تناول الوجبات

٣- الابتعاد عن المشروبات الغازية

٤- التحكم في كميات الأكل و نوعيته والبعد عم الأكلات الدسمة

٥ - تناول الخضراوات والفاكهة خلال الوجبات لإنها تعطي الإاحساس بالشبع

٦-  ممارسة الرياضة باستمرار

٧- الاهتمام بعدد ساعات النوم علي ان لا تقل عن ٦ ساعات

٨- الاهتمام بتناول البروتينات الصحية للجسم

٩- تناول الدهون الصحية للجسم مثل زيت الزيتون والدهون الصحية التي توجد في المكسرات

والسؤال المهم .. كيف ننجح في تحفيز اطفالنا بالابتعاد عن كل مسببات السمنة ؟

  الإجابة لابد من اشراك اطفالنا في اختيار الوجبات و تقديم النصائح عن خطورة الغذاء الغير صحي و فوايد الأكل الصحي ومشاركتهم في شراء مكونات الوجبات وكذلك تحفيز حاسة الرؤية عندهم لإن العين تجذب الطفل الي الطعام  خصوصاً طبق الخضراوات و بألوانه المختلفة لجذبهم ، ويجب  الحرص علي تناول الماء خلال اليوم ومنع المياه الغازية ، مع الحرص علي صنع الغذاء داخل المنزل والابتعاد عن الاكلات الجاهزة من الخارج، ومن المهم ألا نمنح المكافاة او العقاب من خلال الطعام ، والحرص على عدم تناول الطعام امام التليفزيون ، وكذلك البعد عن تناول الحلويات ومكسبات الطعم والمواد الحافظة، والابتعاد عنها بقدر المستطاع ، ولابد من تعويد الطفل عند الشعور بالجوع ان يتناول الخضراوات او الحليب او الفاكهة او العصير الطازج بدل من المشروبات الغازية .