التغذية الصحية لها مبادئ وعادات يجب التعرف عليها والاهتمام بها وتعليمها للأطفال فى مرحلة الطفولة،فكلما زادت معرفة الأم والطفل بهذه المبادئ كلما ترسخت العادات الغذائية الصحية فى نفوس الأطفال،فاليوم أصبح لدى الكثير من الأمهات  ضيق مع الوقت،ما يدفعهن إلى شراء الوجبات السريعة مما أدى إلى تعود الأطفال عليها وتقليد بعضهم البعض فى هذه العادة السيئة والمضرة لصحتهم،لذا يقدم دكتور أيمن الشافعي استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة لقرائنا الأعزاء بعض النصائح التى قد تساعد فى تغير بعض العادات الغذائية السيئة...
أشياء يجب فعلها :
 - لا تشجعي الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون واستبدليها بالفاكهة أو الخضروات.
  - قدمي لهم تشكيلة متنوعة من الأطعمة ولا تفترضى أنهم يحبون نوعا معينا من الطعام فيجب عليهم تجربة كل الأنواع.
  - استخدمي أدوات المائدة فالأطفال يهتمون جدا باستخدام الملاعق والشوك عندما يشاهدون استخدام الكبار لها.
  - تخلصي من مصادر الإلهاء والتشتيت وأطفئي التلفاز أثناء تناول الوجبات.
  - أحكى لأطفالك أن تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات سوف يجعلهم مثل الشخصيات المفضلة لديهم،فالأطفال يحبون تقليد شخصيات الأفلام الكرتونية أو القصص.
  - أطلبي من أطفالك المساعدة في إعداد الوجبات فى المطبخ مثل إضافة التوابل أو خلط المكونات.
أشياء ينبغي عليكي تجنبها:
  - فرض نوع معين من الطعام على أطفالك،ويجب أن تكونى قدوة لهم ودعيهم يشاهدونك وانتى تستمتعين بتناول الطعام ثم يجربونه حتى يشعروا أنهم من قام بالاختيار.
- لا تتوسلي إلى طفلك أو تساوميه لتناول طعام معين،وعليكي المحاولة فى وقت آخر.
 - الأطفال يحتاجون إلى تذوق الطعام الجديد عدة مرات قبل قبوله،فينبغي عليكي تقديم كميات قليلة من هذا الطعام مع الأطعمة المفضلة إليهم.
  - لا تطلبي من الطفل تناول كل محتويات الطبق،وشجعيه على تناول قطعة واحدة فقط،فكلما تذوق أكثر كلما كان أفضل.
- حاولى التقليل من عدد الوجبات الجاهزة واستبدالها بالأغذية الصحية،وذلك بإقناع الطفل عن طريق القصص المقروءة والمرئية بأهمية الغذاء الصحي وفوائد لصحة هذه جسده.