تعد مشكلة تساقط الشعر، كابوس بالنسبة للكثيرين، وتختلف الأسباب ما بين أنماط الحياة غير المنتظمة، والاستخدام المفرط للمواد الكيميائية في علاجات الشعر، فضلًا عن الأنظمة الغذائية الخاطئة. لذا ينصح خبير التغذية دكتور روبير جورج انه يجب مراعاة إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن باعتباره العامل الأول لتقليل تساقط الشعر، ويعتبر البروتين من أهم العوامل التي تساعد في إصلاح الشعر ونموه، لذلك، إليك 5 أطعمة غنية بالبروتين يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي لمنع تساقط الشعر. الأسماك تعتبر الأسماك من أفضل الأغذية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في منع تساقط الشعر، نظرًا لأن الأسماك هي مصدر مباشر للبروتين للشعر، فإن بصلات الشعر تتغذى وتصبح الجذور أقوى مما يعزز كثافة الشعر، تحتوي الأسماك أيضًا على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات A وK وD وE والتي تعتبر رائعة لمنع تساقط الشعر. الحليب والبيض تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والبيض مصادر جيدة للبروتين، يساعد تناولها بانتظام في منع تساقط الشعر إلى حد كبير، ومن المصادر القوية للحديد وفيتامين ب 12 والأحماض الدهنية والبروتين، فهي تقوي جذور الشعر وتمنع ترقق الشعر وتساقطه. ويعد نقص الحديد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، لذلك تساعد منتجات الألبان والبيض على تعويض الفجوة وتعزيز نمو الشعر. العدس العدس خيار نباتي رائع لمنع تساقط الشعر. فهو مصدر ممتاز للبروتين كما أنه محمل بالعناصر الغذائية مثل الزنك والألياف والحديد وحمض الفوليك والماغنيسيوم. كما تساعد الكمية العالية من حمض الفوليك الموجودة في العدس في منع تكسر الشعر،وتجعله أقوى وأكثر سمكا.