فى فصل الشتاء تختلف عادات الإنسان الغذائية عن باقي الفصول، ولذلك يجب أن نحذر من خطر السمنة الذي يزداد فى فصل الشتاء.

الدكتور أحمد عبدالله استشاري أمراض القلب والتغذية العلاجية يحذر من تناول الأطعمة المحملة بالدهون المشبعة التي تؤثر بالسلب علي شرايين القلب، نظرا لإن للوزن الزائد مشاكل كثيرة منها احتمالية الإصابة بمرض السكر، وضغط الدم، وخشونة المفاصل، وعدم القدرة علي أداء الأعمال اليومية، وشعور الإنسان بالخمول الدائم ومشاكل فى التنفس عند النوم، وقد يؤثر أيضاً عند الرجال علي الصحة الجنسية، ويؤثر علي الصحة الإنجابية  عند السيدات، لذلك يجب التخلص من  الوزن الزائد عن طريق ممارسة الرياضة والمشي، وهناك طرق  حديثة وكثيرة لعلاج السمنة، والتخلص منها ثم بعد ذلك يجب الحفاظ علي مستوي وزن الجسم المثالي، وذلك عن طريق نظام غذائي عالي القيمة الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة باستمرار وأن تكون جزءا من حياتنا اليومية، وخاصة المشي لمدة ربع ساعة علي الأقل يوميا تقيكم من مرض السمنة وأخطاره التي يتعرض لها مريض السمنة فى المستقبل، لذلك انصح كل إنسان بأن السمنة خطر يداهم الجسم وتصحبه مجموعة من الأمراض التي تودي بحياته ولأن حياة الإنسان مهمة، وغالية بالنسبة لنا  انصح بأن نستغل فصل الشتاء فى أن نخسر الوزن الزائد والاستفادة من عملية الحرق العالية، والتي تحدث داخل الجسم  معتمدة علي الدهون المخزنة  داخله والتي تعطي الإحساس بالجوع بعد حرقها إذن لابد أن يستخدم الإنسان الطعام المفيد  الذي يحتوي علي فيتامينات ومضادات  للأكسدة وعالي القيمة الغذائية وتكون به السعرات الحرارية قليلة مثل تناول الأسماك المشوية والمسلوقة، واللحوم الحمراء مع طبق السلاطة والخضار  والبقوليات، وتناول الفاكهة علي مدار  اليوم، وذلك أيضاً عند الإحساس بالجوع لتجنب زيادة الوزن والاستفادة  بكميات كبيرة مخزنة بالجسم والتخلص منها وعدم زيادة الوزن مرة أخرى، وبالتالي يعيش الإنسان حياة خالية من الأمراض، ويكون لديه القدرة علي أداء مهامه اليومية  ويشعر دائما بالسعادة والنشاط، وتكون حالته النفسية مستقرة، ولايخشي الحرج والخجل من مظهره، كما لوكان يعاني من السمنة، وخاصة لدي السيدات وأيضا الفتيات اللاتي هن فى سن الزواج.