هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة مناعة الجسم، ونعرض اليوم ما لا يعرفه الكثيرين عن المأكولات التي تساعد على تقوية الشعر وزيادة كثافته، ومنها: 1- السبانخ تحتوي على كلٍ من فيتامين (C) وفيتامين (أ) والحديد والبيتا كاروتين وحمض الفوليك، لذلك فهي تساهم في تعزيز صحة فروة الرأس وترطيب الشعر ومقاومة التقصف. 2- البيض لابد من الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها البيض الذي يحتوي على نسبة كبيرة منه، كما يحتوي على عناصر مثل البيوتين أحد أنواع فيتامين (ب) الذي يزيد من قوة الشعر. 3- الجوافة يساهم فيتامين (C) في حماية الشعر من التكسر، لذلك ينصح بتناول الجوافة التي تعتبر من أغنى الفواكه بهذا الفيتامين 4- السلمون السلمون من أكثر الأطعمة التي تزيد من كثافة الشعر، لاحتوائه على نسبة غنية من أوميجا (3) الدهنية بالإضافة لكلٍ من فيتامين (د) وفيتامينات (ب) 5- المسكرات تحتوي المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو والجوز واللوز على البروتين والزنك والدهون الصحية، مما يساهم في زيادة قوة فروة الرأس ونمو الشعر. 6-البقوليات الحمص والعدس والفول مصادر غنية بالبروتينات النباتية وحمض الفوليك أحد أنواع فيتامين (ب)، الذي إذا نقص يؤدي للإصابة بفقر الدم وسقوط الشعر، ولتفادي نقصه ننصح بتناول البقوليات مثل الحمص حيث يحتوي كوب واحد منه على 72 ميكروجرام من حمض الفوليك.