الشتاء من اكثر الفصول التي ينتشر فيها نزلات البرد وامراض الجهاز الهضمي صرح بذلك الدكتور سعيد شلبي. أستاذ أمراض الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث لموقع طبيبك الخاص وأضاف بانه لتجنب هذه الامراض يجب الاهتمام بتقوية جهاز المناعة بتناول بعض الأطعمة كالخضروات الورقية والفواكه التي تحتوي علي فيتامين C . وأشار بان ممارسة رياضة المشي علي جانب كبير من الأهمية حيث ان الجسم يحتاج في الشتاء للتعرض لاشعة الشمس للحصول علي فيتامين د الهام للحفاظ علي العظام والأسنان قوية ، ويمكننا ايضا الحصول عليه بتناول منتجات الألبان والأسماك كالسردين والسلامون والتونة الطازجة . كما ان تناول المشروبات الساخنة تهدف الي التدفئة في فصل الشتاء كالشاي والقهوة والسحلب ولكن يجب الانتباه عند تناولهم لاحتوائهم علي سعرات حرارية عالية وعدم الإكثار منهم خوفا من السمنة ، كما يعتبر النوم في جو هاديء ودرجة حرارة مناسبة بدون تكييف يساعد علي. دفء الجسم . وضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي علي دهون مشبعة غير الصحية حيث تسبب رفع نسبة الكوليسترول بالدم ، وفِي المقابل ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة باستخدام زيت الزيتون في الطهي ، كما يجب تجنب الأطعمة الحارة التي تسبب التهابات المعدة والأمعاء . - وأكد الدكتور سعيد شلبي علي ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يضمن الحفاظ علي الجهاز الهضمي وعدم الإصابة باي مشكلات والام في المعدة ويكون هذا من خلال تناول الوجبات الرئيسيّة وبينهم وجبات خفيفة وصحية مثل الخضروات والفاكهة ،كما يجب الإكثار من شرب الماء الهام لتخليص الجسم من السموم وتسهيل عملية الهضم . وعدم الإفراط في تناول الأدوية حيث انها من المسببات الرئيسية لمشكلات الجهاز الهضمي ، وخاصة المسكنات ومضادات الالتهابات ، فالدواء يوصف من الطبيب مع الالتزام بالجرعة المحددة.