معظمنا نبحث عن رجيم (نظام غذائي) للحصول علي وزن مثالي بدون حرمان من الأطعمة التي نحبها فالرجيم القاسي و الحرمان من الطعام هو العقبة التي تمنعنا من بدأ رجيم لفقدان الوزن الزائد أو عدم القدرة علي الإستمرار عليه و لذلك يجب أن نتبع رجيم بدون حرمان بإتباع عادات غذائية صحية. هناك بعض النصائح و العادات الصحية التي يمكن أن تتبعيها فتساعدك علي فقدان وزنك بدون حرمان من الطعام: •ابدئي يومك بشرب كوبين ماء و عليهم عصرة ليمون و حاولي أن تواظبي علي شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة و بعده فتزيد من الشعور بالشبع و الإمتلاء. •قسمي طعامك إلي خمس وجبات يوميا (3 وجبات أساسية و 2 سناك) علي أن يكون بينهم 4 ساعات حتي لا تشعري بالجوع و تأكلي كمية أكثر و حافظي علي وجبة الفطار ولا تتخطيها. •حافظي علي طبق السلطة الخضراء و ابدئي بها وجبتك علي أن يكون طبق السلطة مليء بالألوان أي مليء بخضراوات كثيرة فبذلك يكون طبق مليء بالفيتامينات و المعادن و الألياف الضرورية للجسم و يزيد من الإحساس بالشبع. •تناولي الكثير من البروتينات فهو يزيد الشعور بالشبع و ليس بالضروري أكل الفراخ و اللحوم و الأسماك و لكن أيضا من خلال تناول البيض، البقوليات، اللبن والزبادي اليوناني. •استخدمي أطباق طعام صغيرة حتي تتمكني من غرف كميات قليلة فى الوجبة. •لا تأكلي أمام التليفزيون و لا تنامي بعد الأكل مباشرة. •عندما تتسوقي احرصي علي عدم شراء أغذية ذات سعرات حرارية عالية ويجب ان يكون كل من فى المنزل يتناولون أكل صحي حفاظا علي صحتهم وتشجيعا لك. •احصلي علي قسط كافى من النوم يوميا ومارسي أي رياضة تحبيها مثل السباحة أو المشى حتي تتخلصي من الدهون و تزيدي من الحيوية و الطاقة الإيجابية و الإنتعاش. شجعي نفسك و ابدئي رجيم بدون تردد و لا حرمان لأن ممكن ما تشعري به ليس جوع بل عطش و إذا شعرت برغبة فى الأكل و انتي شبعانة فحاولي أن تشغلي نفسك.